Je nach Alter und Geschlecht wird ein unterschiedlicher Körperfettanteil als gesund empfunden. Im Folgenden erhalten Sie eine Übersicht über empfohlene Werte:
Körperfettanteil (in %) bei Frauen
|
Alter |
gut |
mittel |
erhöht |
|
20-24 |
22,1 |
25,0 |
29,6 |
|
25-29 |
22,0 |
25,4 |
29,8 |
|
30-34 |
22,7 |
26,4 |
30,5 |
|
35-39 |
24,0 |
27,7 |
31,5 |
|
40-44 |
25,6 |
29,3 |
32,8 |
|
45-49 |
27,3 |
30,9 |
34,1 |
|
50-59 |
29,7 |
33,1 |
36,2 |
|
über 60 |
30,7 |
34,0 |
37,3 |
Körperfettanteil (in %) bei Männern
|
Alter |
gut |
mittel |
erhöht |
|
20-24 |
14,9 |
19,0 |
23,3 |
|
25-29 |
16,5 |
20,3 |
24,3 |
|
30-34 |
18,0 |
21,5 |
25,2 |
|
35-39 |
19,3 |
22,6 |
26,1 |
|
40-44 |
20,5 |
23,6 |
26,9 |
|
45-49 |
21,5 |
24,5 |
27,6 |
|
50-59 |
22,7 |
25,5 |
28,7 |
|
über 60 |
23,3 |
26,2 |
29,3 |
Körperfettanteil (in %) bei sportlicher Betätigung
|
Alter |
Frauen |
Männer |
|
20-24 |
18,2 |
10,8 |
|
25-29 |
18,9 |
12,8 |
|
30-34 |
19,7 |
14,5 |
|
35-39 |
21,0 |
16,1 |
|
40-44 |
22,6 |
17,5 |
|
45-49 |
24,3 |
18,6 |
|
50-59 |
26,6 |
19,8 |
|
über 60 |
27,4 |
20,2 |
Anders als der Durchschnitt der Bevölkerung, erreichen sportliche und durchtrainierte Menschen niedrigere Körperfettwerte. Je nach Alter und Geschlecht wird unterschiedlicher Körperfettanteil als gesund empfohlen.
Körperfettwerte bei Athleten beiderlei Geschlechts können noch im Durchschnitt um bis zu 40-50 Prozent niedriger sein, z.B. Mann 28 Jahre: 5-6%!